[...] czas poki sie tej normalizacji nie osiagnie Co do cukru porannego to raz ta dawka, dwa wieczorem olej z wiesiolka jedna kapsułka rano, dwie wieczorem ? Czy o inną dawkę chodzi? Dreczy mnie twoj przypadek dlatego czytam Wit A i E podwyższa wrażliwość insulinowa dlatego nie zapominaj o wątrobie chociaż raz dwa razy w tygodniu a wątrobę to ja [...]
Corum, dzieki za szybka odpowiedz. Chodzi mi o to, czy zamiast na maszynie moge robic na ławeczce z hantlami :) Bo nie wiem co lepsze :) A co do wyciągu, to sie pytam, bo ja robiłam stojąc oparta plecami do tej maszyny i prostowałam rece z takimi jakby sznurami przed sobą i wlasnie koles mi zrócił uwage, ze powinnam stac odwrotnie, a mi tak kiedys [...]
No ja co dopiero wstałem więc może nie do końca zajarzyłem osochozi Jeżeli chodzi o popijanie w trakcie jedzenia to tutaj nie ma całkowicie złego albo całkowicie dobrego wyjścia - z jednej strony woda rozcieńcza kwasy żołądkowe - ale z drugiej strony łyk wody pozwala na łatwiejsze przepchnięcie treści pokarmowej przez przełyk, a czasami jak [...]
[...] przez zimę i dzisiejszy śnieg (a szkoła niedługo wraca... no nic, trza rower przygotować), to czuję się zdecydowanie znakomicie. Jestem nawet skłonny przyznać, że jeśli chodzi o formę zdrowotną i taką bardziej ogólną, to jest najlepiej od lat. Cóż... Spowodowane jest to prawdopodobnie coraz zdrowszym trybem życia wynikającym z regularnych [...]
[...] normalny nie machnąłby tak daleko ręką. Strzeliło mi coś jakby między żebrami i w kręgosłupie. Początkowo nie mogłam wzruszyć ramionami, po nastawianiu i rehabilitacji jakoś chodzi, ale jeden głupi ruch i wszystko od nowa. Nie mogę bez bólu podnieść rąk do góry i w ogóle wykonać tego ruchu przy ściąganiu drążka i wyciskaniu na barki. Ani kurtki [...]
[...] sylwetki zawstydzajace Shita...lepiej podaj przyklady naturali robiacych po 50 serii na nogi i majacy imponujace girki to cos wniesie do dyskusji(nie ataku). bo nie chodzi o to,ze cos sie komus od tego stanie tylko ze w 99.9999 % przypadkow u naturali oznacza jedno wielkie gowno tudziez mega hardkorowy trening z darciem japki i [...]
a6w skończyłem 28lipca, dopiero teraz dorwałem sie do neta, jeśli chodzi o mnie to trening może nie tyle robi sie coraz bardziej cięższy a motywacja spada do zera, brzuch z dnia na dzień sie wzmacnia, u mnie efekty oczywiście nie sa w postaci kratki(zresztą w mim przypadku było to niemożliwe bo wczesniej miałem spory zatłuszczony bęben:]), ale to [...]
[...] w porównaniu z innymi partiami. Wniosek? Zanotowałem te spadki po odstawieniu BCAA , wniosek? Anabolic BCAA system działa świetnie na treningu , sprawdza się w 100% jeśli chodzi o wytrzymałość na treningach.Myślę nad jak najszybszym uzupełnieniem BCAA w mojej diecie. Kocioł na siłowni jest okrutny w poniedziałki , wyobraźcie sobie 30 kolesi na [...]
[...] posiadam 2 z nich, lecz 2 chciałbym jeszcze przeczytać i dodać do swojej kolekcji książek o zdrowym trybie życia, czy mógłbyś udostępnić lub wysłać i je na e-maila, chodzi mi o Iwan Nieumywakin - woda utleniona na straży zdrowia i Książkę Terapia Gersona. Jestem pod wrażeniem tego czego dokonałeś i ja sam chciałbym uzyskać takie efekty. [...]
[...] ten ponad miesiac treningu, ale powiedzmy ze nie stracilem miesiaca zycia. Oczywiscie nie zrozum mnie zle, nie pisze w zadnym wypadku, ze silka to strata czasu-poprostu chodzi mi o to, ze po co jest nam ta nawet superforma jesli wcale nie korzystamy z zycia. Aha i oczywiscie nie neguje treningu latem, a wrecz do niego zachecam- jednak [...]
misio nie wiem jak Twoje mozliowsci wchloniecia tylu kcal w czasie 8h? moje sa marne - ale idealnie pasuje mnijesza ilosc kcal - jesli chodzi o mnie wczesniej pisaly osoby ze okres masowania tez im pasuje z reszta na stronie leangains tez jest duzo pozytywow na temat masowania - ale imo dieta idealna na recomp/redukcje jednak i tak mi sie zdaje ze [...]
Biniu: Dziękuję za pomoc w diecie ;) jeżeli chodzi o nieznane Ci produkty, wybrałem ze względu na cenę i jakość i oddziaływanie na mój organizm ;) Natomiast jeżeli chodzi o treningi, sporty walki, różnią się od treningu kulturystycznego/fitness, tym że oprócz maksymalnej siły w danej kategorii wagowej, trzeba mieć maksymalną szybkość i [...]
[...] czy nie robię jakiś wielkich błędów? Wiem ,że zgłaszając swój udział wszystkie decyzje dotyczące treningu i diety miałam podejmować sama,ale mam niewielki staż jeśli chodzi o ćwiczenia i zdrowe odżywianie i nie wiem czy robię tak jak trzeba czy też popełniam wiele blędów. W sumie to mam wrażenie,że jedyne co w moim dzienniku jest zgodne [...]
[...] potrzebujecie hantli 90kg, lub na suwnicy 1000kg jak Coleman ;> + znów wbrew opiniom - siłownia nie jest dla snobów, jeśli sam taki nie jesteś to nie widzę problemów, przychodzisz, ćwiczysz i idziesz do domu. + dużo sprzętu cardio (jak na nasze warunki) + nowi ludzie mogą korzystać z doświadczenia instruktorów (prawie cały czas ktoś jest) a [...]
[...] 4x3,5kg 3a. francuskie prostowanie ramion leząc (3x10-12) 12x4,75kg 12x6kg 5x7,25kg 3b. triceps dip z nogami na piłce (3xmax) 6 4 4 generalnie wszystko ciężko, a już jeśli chodzi o pompki to jestem wybitnie wkurzona, bo duży regres...... Brzuch (1 obwód): 1. świeca z piłka x20 2. odwrotne brzuszki x20 3. korkociąg x20 4. boczki na piłce x20 [...]
[...] aby osoba z większą wiedzą, rzuciła okiem na obciążenie przy moich ćwiczeniach - nie jestem pewna czy można jakoś ocenić, czy w moim treningu brak jakiejś równowagi, jeśli chodzi o to ile podnoszę na daną partię. Czy może nie ma to znaczenia i mam ćwiczyć każdą partię własnym tempem? Nie mogę sobie pozwolić na razie na konsultacje z trenerem, [...]
[...] średnio mi się podoba :-P A co do startów - na jesień może być ciężko, bo wiadomo, przeprowadzka, zaczną się studia, praca. Zobaczymy, będę się starał :-) cvfdbkz: Jeśli chodzi o smak potraw itp to też wolę low carb, ale co z tego jak słabo mi fat schodzi. Tibes: Dla mnie akurat smak białka SFD baardzo pasuje, i tak jak Marian pisze, jest [...]
[...] przodu, ale czas najwyzszy zaczac. Ostatni tydzien wolny byl w okolicach 1 listopada, wiec mysle, ze moge poki co cwiczyc spokojnie. Nastepny tydzien mam bardzo luzny jesli chodzi o zajecia wiec bede mogl sie dokladnie przylozyc do treningu. Nie napisalem nic o brzuchu, ale cwicze go co trening. Wrocilem z treningu i sprobowalem dzis cwiczyc [...]
[...] Hitler a we Wloszech?! Luka w pamieci! Nie wiem jak moglem tak oczywista rzecz zapomniec, po 5 minutach mi sie przypomnialo. Ale na przyklad wiedzialem w jednym pytaniu, ze chodzi o Rejtana ale jednak nie napisalem tego. Trzeba ta wade wyeleminowac. Bo jak takie cos przyjdzie mi na maturze, przy stresie to moze byc zle!!! Edit A jeszcze slowko o [...]
[...] na to mnóstwo kasy. Tak jak napisałeś Eltoro: białko, prozdrowotne, ewentualnie aminokwasy i porządny spalacz na redukcji no i cyklicznie kreatyna. I to wszystko, jeśli chodzi o suplementację. Dieta, trening i regeneracja to 80% sukcesu. Kolejne 10% to geny. Reszta suple, a i tak nie wiem, czy nie za dużo im dałem. Co do wyglądu - nie jest [...]
konkurs/filonka podsumowanie str69
